räuspern ungesund — Stimmtraining online: Blog

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Wenn wir das Gefühl von Verschleimung, Druck oder Belegung im Hals haben, räuspern wir uns. Wenn das vereinzelt vorkommt, stellt das kein Problem dar. Doch wenn es zu häufig auftritt oder gar zu einer ticartigen Angewohnheit wird, kann die Stimme dauerhaft überlastet werden. Räuspern kann verschiedene Ursachen haben, die ich Ihnen in diesem Artikel erkläre und jeweils aufzeige, welche Schritte Sie gehen können, um das Räuspern loszuwerden.

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Was kann ich gegen Räuspern tun?

Personen mit stimmlichen Beschwerden berichten auch immer wieder von Missempfindungen im Kehlbereich. Das hat zur Folge, dass viele Personen beginnen, sich häufig zu räuspern. Das kann jedoch die Stimme dauerhaft überlasten. Was kann man also tun, um Räuspern zu bekämpfen? Mit konkreten Maßnahmen und dem Aufbau von Bewusstheit können Sie dem Räuspern entgegenwirken.

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Bitte nicht räuspern!

Wenn Sie bemerken, dass Sie zu häufigem Räuspern neigen, sollten Sie unbedingt versuchen es zu vermeiden. Denn Räuspern führt häufig zu noch mehr Räuspern und damit geraten wir schnell in einen Teufelskreis, bei dem die Stimme dauerhaft überlastet werden kann. Versuchen Sie herauszufinden, welche Ursachen das Räuspern auslösen oder verstärken.

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Was tun bei dauerhafter Heiserkeit?

Wenn Sie wiederkehrend oder dauerhaft Stimm- und Sprechanstrengung oder Heiserkeit bemerken, sollten Sie unbedingt einen Arzt bzw. eine Ärztin aufsuchen (Fachrichtungen: Phoniatrie oder HNO-Heilkunde). Achten Sie darauf eine Therapeutin bzw. einen Therapeuten zu finden, die bzw. der sich auf die Behandlung von Stimmstörungen spezialisiert hat.

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